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Gespeichert von rosa am Fr., 02.04.2021 - 15:04
MEDITATION IM GEHEN MIT PASSAGEN AUS DEM AUTOGENEN TRAINING
von ROSA GEORGI in zusammenarbeit mit ANGI RIEGG
Geh-Meditation

Das ganze Jahr über hält die Natur für uns Menschen viele Geschenke bereit. Wer durch sie sein Energieniveau anheben möchte, Gelassenheit und Ruhe finden oder sich erden will, sowie Heilung erfahren möchte, für den ist die Geh - Meditation eine super Bereicherung.

Man suche sich einen ruhigen Wanderweg oder Spazierstrecke.
Während des Spaziergangs sucht man sich immer wieder kleine Teilstrecken (200-300m) aus. Hierfür gilt die volle Aufmerksamkeit der Geh - Meditation, man lässt sich dabei von nichts anderem ablenken.
Zuerst konzentriert man sich auf eine bewusste und tiefe Bauchatmung (geräuschlos über die Nase, und Zunge an den Gaumen). Beim Einatmen wölbt sich der Bauch nach außen, bei der Ausatmung zieht sich die Bauchdecke nach innen.
Nun geht es mit bewussten Schritten und einem gemächlichen Tempo los.
Jetzt atmest du das volle Farbspektrum des Regenbogens über die Nase in deinen Bauchraum ein.
Dann atmest du zuerst einige Atemzüge das neongrüne Regenbogenlicht in dein Herzchakra, dann an die Körperstelle/en deiner Herausforderung/en bis du am Ende der vorgenommenen Teilstrecke angekommen bist.

Befindet sich ein Wald in der Nähe oder spazierst du im Wald, dann verbinde dich mit den Bäumen und bitte sie darum, dir bei deiner Heilung zu helfen und dein Immunsystem zu stärken.
Der Wald checkt automatisch, wie es dir geht und unterstützt dein Immunsystem bei deiner Gesundung. Wenn du diesen Prozess jedoch bewußt machst und die Bäume um Unterstützung bittest, dann ist diese Meditation noch intensiver. Der Wald unterstützt dich  – wherever you are!

 
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Gehmeditation
 
 

 

Auto-Geh-Meditation

Die Auto-Geh–Meditation beinhaltet eine kleine Passage aus dem autogenen Training.
Bei dieser Geh–Meditation  gehst du erstmals so vor, wie oben beschrieben.

Dann stellst du dir vor, wie aus deinen Fußsohlen starke Wurzeln wachsen, die sich tief mit der Erde verbinden. Jetzt atmest du das rote Regenbogenlicht tief in dein Basischakra ein.
Von dort aus stellst du dir vor, wie sich das volle Farbspektrum des Regenbogens vom Wurzelchakra bis zum Kronenchakra hochzieht. Jetzt atmest du das violette Regenbogenlicht in dein Kronenchakra. Stell dir vor wie sich über all den Bäumen an den Baumwipfeln kleine Regenbogenpfeile bilden und verbinde dich nun vom Kronenchakra aus mit den Regenbogenbaumwipfeln. Dieser Regenbogen aus den Bäumen verbindet sich jetzt wieder mit deinem Wurzelchakra. So entsteht ein „fütternder“  und heilender Kreislauf zwischen deinem Körper, der Regenbogenheilenergie und den Bäumen.
Nachdem du diesen Regenbogenkreislauf gebildet hast, sagst du dir mental immer wieder, dass du auf allen Ebenen des Bewusstseins vollkommen gesund bist!

 
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Gehmeditation
 
 

 

Waldbaden

Ein weiteres Highlight ist das bewusste Wahrnehmen des Waldes mit seiner wunderbaren heilenden Energie.
Begebe dich auf den moosigen Waldboden, schließe die Augen und spüre, wie sich das Moos unter deinen Füßen anfühlt. Gehe ein paar Schritte und nimm wahr, wie sich der Waldboden deinem Körper perfekt anpasst und ausgleicht.
Jetzt begib dich wieder auf den normalen Spazierweg und stell dir mental vor, dass du auch dort über moosigen, grünen Waldboden gehst.
Dieses wunderbar erfrischende Gefühl kannst du auch zuhause mit 3x aufstampfen an deinem Herzpunkt ankern (so bringst du die heilenden Waldenergie mit nach Hause).
Genauso kannst du auch mit dem Waldgeruch verfahren.
Atme im Wald die frische, reine Waldluft tief ein. Nehme auch den Geruch von Holz und Tannenzapfen wahr. Diesen Duft kannst du während deines Spaziergangs immer wieder abrufen und ihn nach Bedarf ebenfalls an deinem Herzpunkt mit 3x aufstampfen ankern.
Außerdem kannst du das neongrüne Regenbogenlicht des Baumes (Farbe der Baumaura, die den ganzen Wald umhüllt) tief einatmen und dein Herzchakra damit aufladen.

Wir wünschen viel Erfolg und eine mega Energie 

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